Остеопороз (истончение костной ткани)

Определение

Остеопороз (истончение костной ткани) – нарушение обмена веществ, вызванное изменением содержания кальция в организме. Благодаря механизму получения необходимого кальция с едой и удалению избыточного кальция вместе с мочей, в организме поддерживается оптимальное содержание кальция (гомеостаз), при нарушении которого, начинает расходоваться кальций, содержащийся в костной ткани. При недостатке кальция плотность костной ткани уменьшается, кости становятся хрупкими и ломкими, в костной ткани образуются просветы.

Причины

Остеопороз возникает из-за дефицита минеральных веществ в организме, недостатке спорта и физической нагрузки. Спорт, механически воздействуя на клетки, стимулирует образование костной ткани, благодаря чему плотность костей не изменяется. С возрастом способность клеток к образованию костной ткани уменьшается, что приводит к разрушению костей. Плотность костей у женщины в 10-25% меньше, чем у мужчины, поэтому для женщины при остеопорозе риск получить перелом бедра в 3 раза, перелом позвоночника – в 8 раз выше, чем у мужчины.

Профилактика

• Потребляйте достаточное количество кальция при хорошо сбаллансированной диете
• Стимулируйте выработку витамина D, находясь больше времени на солнце
• Ограничьте потребление кофеина, соли, белка, фосфора
• Не голодайте
• Употребляйте эстроген
• В случае проведения операции по удалению яичников до наступления менопаузы употребляйте эстроген
• Избегайте употребление лекарств, содержащих стероиды, которые способствуют уменьшению плотности костной ткани
• Употребляйте алкоголь в разумных количествах
• Не курите
• Регулярно занимайтесь спортом